我們每天呼吸的空氣、喝(hē)的水、吃的食物(wù)都不夠幹淨，生活作(zuò)息也不規律，都會給身體(tǐ)帶來毒素。身體(tǐ)裏的毒素積累多(duō)了，臉上就會出現痘痘、氣色不好等狀況。如果毒素不能(néng)及時排出體(tǐ)外，會破壞細胞組織，引起皮膚、筋骨、肌肉、神經等的功能(néng)退化，加速五髒的衰老。科(kē)學(xué)排毒，讓你再次擁有(yǒu)健康美麗。

一、食物(wù)排毒法
1)起床後喝(hē)一大杯溫檸檬水它可(kě)以促進腎髒的循環，激發一天的新(xīn)陳代謝(xiè)的開始。
2)蘋果是天然的解毒劑，每天吃一個蘋果，它所含的果膠能(néng)替我們把從污濁空氣中(zhōng)吸進體(tǐ)内的金屬廢物(wù)排出。
3)黑木(mù)耳所含的一種植物(wù)膠質(zhì)有(yǒu)較強的吸附力，可(kě)将殘留在人體(tǐ)消化系統的灰塵雜質(zhì)集中(zhōng)吸附，再排出體(tǐ)外，從而起到排毒清胃的作(zuò)用(yòng)。
4)黃瓜中(zhōng)含有(yǒu)纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩有(yǒu)一定作(zuò)用(yòng)。黃瓜所含的黃瓜酸，能(néng)促進人體(tǐ)的新(xīn)陳代謝(xiè)，排出毒素。黃瓜的利尿作(zuò)用(yòng)能(néng)清潔尿道，有(yǒu)助于腎髒排出泌尿系統的毒素。

二、運動排毒法
1)每日至少散步30分(fēn)鍾，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
2)練習腹式呼吸：平躺下來，用(yòng)鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3)洗桑拿(ná)來幫助出汗，10到15分(fēn)鍾後沖一下涼水澡，刺激血液循環。
4)運動的同時，要時刻補充水分(fēn)，也可(kě)以喝(hē)綠茶，但絕不能(néng)喝(hē)碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裏最好不要飲用(yòng)。

三、科(kē)學(xué)的祛痘療法，不隻是排毒，更能(néng)徹底祛痘
食物(wù)排毒法見效慢，而且對于食物(wù)的選擇、搭配、食用(yòng)方法有(yǒu)較多(duō)要求，實際上操作(zuò)起來諸多(duō)不便。
運動排毒法雖然方便，但是需要長(cháng)時間地堅持，而且效果并不是十分(fēn)理(lǐ)想。