草(cǎo)典概念專家溫馨提示：人離不開水，肌膚也需要經常補水保濕，但對通過喝(hē)水來補水的時機似乎從未在意過，大多(duō)數人隻是渴了才喝(hē)。其實，從健康角度來說，人體(tǐ)在某些時刻最需要水，若此時能(néng)及時補水，才有(yǒu)利于保證水分(fēn)平衡。

1、早上起床後。

人體(tǐ)水分(fēn)每晚約流失450毫升，早晨起床後會處于一種生理(lǐ)性缺水的狀态。在尚未進食之前，空腹喝(hē)下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能(néng)使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可(kě)以加一片新(xīn)鮮檸檬，能(néng)起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、晚上睡前。
睡前不能(néng)喝(hē)太多(duō)水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能(néng)不喝(hē)水，應該抿兩口再睡覺。因為(wèi)當人熟睡時，體(tǐ)内水分(fēn)丢失，造成血液中(zhōng)的水分(fēn)減少，血液黏稠度變高。臨睡前适當喝(hē)點水，可(kě)以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝(hē)幾口。

3、飯後半小(xiǎo)時。
飯後不要立刻喝(hē)水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小(xiǎo)時飲水，200毫升左右。喝(hē)時要小(xiǎo)口小(xiǎo)口地喝(hē)，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2-3小(xiǎo)時，每間隔20-30分(fēn)鍾喝(hē)3-4小(xiǎo)口。

4、開空調半小(xiǎo)時後。
空調房内空氣幹燥，容易造成人體(tǐ)水分(fēn)流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小(xiǎo)時以後，就要及時補充水分(fēn)，白開水、礦泉水、檸檬水等即可(kě)，水溫以40℃左右為(wèi)宜。

5、發燒時。
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以緻消耗大量水分(fēn)，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分(fēn)重要。可(kě)以少量多(duō)次地喝(hē)溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小(xiǎo)時喝(hē)一次。喝(hē)點小(xiǎo)米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

6、心情煩躁時。
腎上腺素通常被稱為(wèi)“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飙升，它如同其他(tā)身體(tǐ)毒素一樣，可(kě)以随着水分(fēn)排出體(tǐ)外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐(zuò)在座位上慢條斯理(lǐ)地把它喝(hē)完，心情會因此放松許多(duō)。